Férias escolares: 7 cuidados essenciais com as crianças

As férias escolares são um respiro na rotina — para as crianças, uma época mágica de descanso, diversão e liberdade. Para os pais, um período que mistura alegria com muitos desafios. Como manter a rotina? E a alimentação? Precisa se preocupar com o sono, com os passeios, com a segurança?

A boa notícia é que dá para curtir esse momento com mais tranquilidade — basta alguns cuidados simples (mas muito eficazes) para manter a saúde, a segurança e o bem-estar da criança.

1. Mantenha uma rotina leve, mas presente

As férias pedem mesmo uma rotina mais flexível. Porém, isso não significa abandonar completamente os horários. As crianças se sentem mais seguras quando têm alguma previsibilidade no dia a dia.⠀Tente manter horários aproximados para:

• Sono e despertar

• Refeições principais

• Tempo de tela

• Atividades ao ar livre ou em família

Manter essa base estruturada ajuda a evitar birras, agitação e noites mal dormidas — além de facilitar o retorno às aulas depois.

2. Atenção ao calor, sol e hidratação

Nas férias de verão, o calor intenso pode ser um risco se alguns cuidados não forem tomados. Aqui vão algumas dicas importantes:

• Evite exposição solar direta entre 10h e 16h

• Use protetor solar (a partir de 6 meses), reaplicando a cada 2 horas

• Aposte em chapéus, roupas leves e óculos com proteção UV

• Ofereça líquidos com frequência, mesmo sem a criança pedir

• Abuse de frutas com alto teor de água: melancia, melão, abacaxi e uva são ótimas opções

A hidratação não é apenas água — sucos naturais, água de coco e frutas também ajudam!

3. Viagens seguras e bem planejadas

Se a família vai viajar, alguns itens não podem faltar na mala:

• Carteirinha de vacinação atualizada

• Documentos da criança (certidão, identidade ou passaporte)

• Um kit de primeiros socorros com antitérmico, termômetro, curativos, repelente e pomada para picadas

• Contatos de unidades de saúde no destino (hospital ou pronto-atendimento pediátrico)

Além disso, em viagens de carro, a cadeirinha adequada à idade e bem instalada é obrigatória — e salva vidas.

4. Alimentação: equilíbrio sem exageros

Férias e sorvete combinam, sim! E a ideia não é tirar o prazer das comidas festivas ou dos passeios em família.⠀Mas manter uma base alimentar equilibrada continua sendo importante:

• Priorize refeições em casa com alimentos frescos e caseiros

• Mantenha os horários das refeições principais (café, almoço, jantar)

• Ofereça frutas nos lanches — aproveite para apresentar novos sabores

• Evite excesso de industrializados, mesmo nos momentos de lazer

O segredo está no equilíbrio, e não na proibição. Comer com afeto é parte do cuidado.

5. Uso consciente de telas

É comum que, durante as férias, o tempo de tela aumente — especialmente em dias chuvosos ou quando os pais estão trabalhando.

O ideal é que as telas não substituam totalmente o brincar livre, os jogos em família ou os momentos ao ar livre. Para um uso mais consciente:

• Estabeleça limites de tempo, adaptados à idade

• Dê preferência a conteúdos educativos, com linguagem respeitosa

• Sempre que possível, assista junto, conversando sobre o conteúdo

• Evite telas antes de dormir, pois atrapalham a qualidade do sono

E lembre-se: tédio também é criativo. Não é preciso preencher todos os minutos com estímulo.

6. Segurança em casa e fora dela

Férias também significam mais tempo livre para explorar o ambiente — e isso exige atenção redobrada à segurança, especialmente com os menores.

Fique de olho em:

• Tomadas, escadas, quinas e objetos pequenos (risco de engasgo)

• Áreas com piscina ou mar: nunca deixe a criança sozinha, mesmo com boia

• Produtos de limpeza e medicamentos devem estar fora de alcance

• Parquinhos e brinquedos: verifique o estado e evite superfícies escorregadias

Pequenos ajustes evitam grandes acidentes.

7. Aproveite a conexão e a presença

No fim das contas, o que as crianças mais desejam nas férias não são grandes viagens ou programações elaboradas — é tempo de qualidade.⠀Isso pode ser:

• Um piquenique na sala

• Um banho de mangueira

• Cozinhar juntos uma receita simples

• Montar um acampamento de lençóis no quarto

Esses momentos simples ficam na memória afetiva e ajudam a fortalecer os laços familiares.

férias com leveza e presença

As férias são uma pausa valiosa — para descansar, reconectar e criar novas memórias.⠀Com atenção a alguns detalhes, é possível atravessar esse período com saúde, segurança e diversão. E o mais importante: sem pressão para que tudo seja perfeito.

Crianças não precisam de um roteiro cheio. Elas precisam de tempo, afeto e espaço para brincar. E isso, a gente pode oferecer — mesmo nos dias mais simples.